Erholsame Nächte mit Google Pixel Watch
Jeder Mensch hat andere Schlafbedürfnisse und -routinen. Doch es gibt klare Muster, die uns ausmachen. Wir haben zehn Jahre lang über 22 Milliarden Stunden Schlafdaten und 1,87 Millionen Schlafprotokolle analysiert. Nun möchten wir unsere Erkenntnisse mit euch teilen: Damit wollen wir euch nicht nur helfen, mehr über euren Schlaf zu erfahren, sondern euch auch die Informationen und Tools an die Hand geben, mit denen ihr ihn verbessern könnt. Aus diesem Grund bringen wir das Schlafprofil1 von Fitbit Premium auf die Google Pixel Watch2. So habt ihr mehr Möglichkeiten, eure Schlafdaten zu verstehen. Außerdem habt ihr mehr Einblicke in euren Schlafstil – und könnt checken, wie sich eure Routinen und das, was ihr tut, auf den Schlaf auswirken - und Wege zu finden, wie ihr (hoffentlich) euren Schlaf verbessern könnt.
Premium-Mitglieder können jetzt (neben ihren Fitbit-Geräten3) auch mit der Google Pixel Watch auf ihr Schlafprofil in der Fitbit-App zugreifen. Die monatliche Analyse berücksichtigt zehn verschiedene Aspekte des Schlafs – einschließlich Schlafdauer, Konsistenz der Schlafenszeiten und Schlafunterbrechungen – um ein vollständiges Bild eurer Schlafmuster und -gewohnheiten zu erhalten. Aus all diesen Erkenntnissen wird euer Schlaftier ermittelt, das angibt, welche Schlaftyp ihr in diesem Monat wart. Eine Giraffe, der häufigste Schläfertyp (22,8 % der Nutzer:innen), ist zum Beispiel jemand, der nicht viel schläft, aber wenn, dann richtig gut. Ihr erhaltet auch eine detaillierte Analyse eures Schlafverhaltens im Vergleich zu Personen ähnlichen Alters und Geschlechts, so dass ihr sehen könnt, wo ihr euch verbessern könnt.
Wenn ihr eure Google Pixel Watch im Oktober mindestens 14 Nächte lang zum Schlafen getragen haben, erhaltet ihr euer erstes Schlafprofil und -tier am 22. November. Wenn ihr heute damit anfangt, eure Uhr beim Schlafen zu tragen, erhaltet ihr eure Ergebnisse für den Monat November am 1. Dezember.
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Giraffe: Euer Schlaf ist tendenziell kürzer und ihr schlaft eher später ein und wacht früher auf. Ihr habt einen relativ hohen Anteil an Tief- und REM-Schlaf trotz einer kürzeren Gesamtdauer. Die meisten Giraffen sind jünger als ihre Altersgenoss:innen.
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Bär: Ihr neigt dazu, einen festen Schlafrhythmus zu haben und regelmäßig zur gleichen Zeit einzuschlafen. Ihr geht früher ins Bett als die meisten und neigt dazu, schnell tief einzuschlafen. Euer Schlaf ist in der Regel lang und erholsam, mit einem relativ hohen Anteil an Tief- und REM-Schlaf.
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Delfin: Ihr neigt dazu, später einzuschlafen als die meisten und schlaft insgesamt weniger lange – vielleicht aufgrund eines unregelmäßigen Schlafrhythmus. Im Vergleich zu anderen seid ihr ein:e leichte:r Schläfer:in und braucht vielleicht zwischendurch ein Nickerchen, um den Rückstand aufzuholen.
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Igel: Ihr schlaft in der Regel später ein und wacht früher auf. Ihr habt einen leichteren Schlaf – ihr braucht in der Regel länger, um einen gesunden Schlaf zu erreichen und habt weniger Tief- und REM-Schlafphasen. Die meisten Igel sind in der Regel älter.
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Papagei: Ihr neigt dazu, eine konstante Schlafenszeit einzuhalten und schlaft weder zu früh noch zu spät ein. Ihr erreicht in der Regel schnell einen gesunden Schlaf und bekommt jede Nacht eine gute Menge Schlaf. Wenn ihr eingenickt seid, schlaft ihr wahrscheinlich tief, aber die REM-Phase kann durch kurzes Aufwachen während der Nacht etwas kurz ausfallen. Der Papagei hat den höchsten Anteil an Männern und ist mit durchschnittlich 9.733 Schritten pro Tag einer der aktivsten Nutzer:innen.
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Schildkröte: Ihr neigt dazu, jede Nacht zu unterschiedlichen Zeiten einzuschlafen, aber oft früher als die meisten. Gepaart mit einer etwas späteren durchschnittlichen Weckzeit verbringt ihr insgesamt mehr Zeit im Bett, findet aber möglicherweise, dass es länger dauert, bis ihr einen gesunden Schlaf erreichen. Das wirkt sich auf euren unterdurchschnittlichen Tief- und REM-Schlaf aus. Die Schildkröte hat den höchsten Anteil an Frauen, ist aber der am wenigsten verbreitete Schläfertyp (12,2 % der Nutzer:innen).
Seit dem Start Anfang des Jahres haben wir unseren Nutzer:innen 6,35 Millionen Profile zur Verfügung gestellt, die uns einige interessante Trends von Juli bis November 2022 zeigen. Personen, die Schlafprofil nutzen, erreichen am erfolgreichsten den Idealbereich „Zeit vor dem gesunden Schlaf“ (52 %), REM-Schlaf (49,7 %) und Tiefschlaf (49,5 %). Am wenigsten erfolgreich sind sie jedoch, den Idealbereich „Nächte mit langem Aufwachen“ und „Variabilität des Schlafrhythmus“ (14,6 % bzw. 23,2 %) zu erreichen. Die häufigsten Verbesserungsbereiche sind Tage mit Nickerchen (61,2 %), Variabilität des Schlafrhythmus (52,7 %) und erholsamer Schlaf (45,6 %).
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Fitbit Premium bietet personalisierte Einblicke und fortschrittliche Längsschnittanalysen, die euch dabei helfen, aktiver zu sein, besser zu schlafen, weniger Stress zu haben und vieles mehr – einschließlich des Tagesform-Index, mit dem ihr feststellen könnt, wann euer Körper bereit für ein Training ist oder eher Ruhe braucht.
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Fitbit Premium bietet eine breite Palette an Trainings- und Achtsamkeitsübungen, die euch dabei helfen, motiviert zu bleiben und vor dem Schlafengehen abzuschalten.
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Mit der täglichen und detaillierten personalisierten Auswertung über Fitbit Premium versteht ihr besser, wie gut euer Körper mit Stress umgeht.
Das Schlafprofil ist Teil von Fitbit Premium, das euch dabei hilft, euren Körper besser zu verstehen, um euer gesamtes Wohlbefinden in die Hand zu nehmen. Jeden Tag absolvieren Zehntausende von Menschen Premium-Sessions, von Achtsamkeitsübungen bis hin zum Cardio-Boxen, und nutzen die Vorteile von personalisierten Analysen und Erkenntnissen. Hier sind einige Tools, die ihr heute in Fibit Premium ausprobieren könnt:
- Optimiert euren Tag mit dem Tagesform-Index: Fitbit Premium-Nutzer:innen erhalten jeden Morgen nach dem Aufwachen eine tägliche Bereitschaftsbewertung (1-100). Diese Funktion nutzt eine Vielzahl von Messwerten, um euch zu zeigen, ob euer Körper bereit für ein Training ist oder ob ihr euch stattdessen lieber erholen solltet.
- Bringt euch zum Schwitzen: Bleibt motiviert und haltet eure Fitnessroutine frisch – mit Zugang zu mehr als 1.000 Workouts von Fitbit-Trainer:innen und euren Lieblingsmarken wie Aaptiv, barre3, Cyclebar, LES MILLS, obé und vielen mehr. Jeden Monat kommen neue Sessions hinzu, so dass ihr Workouts von Laufen und HIIT bis hin zu Yoga und Dance Cardio ausprobieren könnt. Währenddessen seht ihr eure Workout-Statistiken in Echtzeit von eurem Handgelenk auf dem Fernseher oder Smartphone (kompatibles Gerät vorausgesetzt).
- Behaltet euer Stresslevel im Auge: Ihr erhaltet eine Aufschlüsselung eures Stressmanagement-Scores mit Informationen zu eurer Belastungsbilanz, welche die Auswirkungen eurer Aktivität misst. Zudem erfahrt ihr mehr über eure Reaktionsfähigkeit, welche die Herzfrequenz und die Herzfrequenzvariabilität berücksichtigt sowie zu euren Schlafmustern, um die Auswirkungen eurer Schlafqualität zu bewerten.
- Nehmt euch eine Minute, um achtsam zu sein: Apropos Ruhe und Entspannung: Fitbit Premium bietet Hunderte von Sitzungen von Marken, denen ihr vertraut, darunter Aura, Breethe, Calm und Ten Percent Happier. Daten zeigen, dass die meisten unserer Nutzer:innnen Achtsamkeitssitzungen absolvieren, um ihren Schlaf zu verbessern. Andere Gründe sind Stressabbau, Entspannung und Meditation.
Ihr könnt euch das Schlafprofil und andere Fitbit Premium-Funktionen auf allen unseren neuesten Produkten testen, einschließlich Sense 2, Versa 4 und Inspire 3 – erhältlich auf Fitbit.com, im Google Store und bei ausgewählten Händlern weltweit.
