Fitbit のパーソナル ヘルス コーチのプレビュー版を提供開始

昨年、私たちは Gemini で構築された AI 搭載のパーソナル ヘルス コーチのビジョンをご紹介しました。このコーチは、パーソナル トレーナー、睡眠コーチ、健康とウェルネスのアドバイザーという主に 3 つの役割を担い、あなたのベストを引き出せるようサポートします。本日より、日本を対象として Android および iOS の Fitbit Premium ユーザー向けにパブリック プレビュー ¹ を順次開始します。

このコーチを誰もが使いやすいものにするためには、時間、厳密な検証、そして何より皆様からのフィードバックが不可欠です。そのため、まずはプレビュー版として提供を開始し、ユーザーの皆様の声を直接伺いたいと考えています。全く新しい体験であるため、当初は至らない点もあるかと思いますが、機能の追加や変更、改善に合わせて、定期的なアップデートを行っていく予定です。最新情報はコミュニティ フォーラム（英語）でご確認いただけます。登録方法についてはこちらのヘルプページをご覧ください。

健康とウェルネスはとても大切なものです。だからこそ、私たちはこのコーチを「安全で、パーソナライズされており、科学的根拠に基づいたもの」として、責任を持って構築しました。この新しいツールが、皆様の毎日を真に支えるものになるよう取り組んでまいります。

使い始める前に

プレビュー版の体験は、まずコーチとの 5 〜 10 分程度の会話（テキスト入力、またはキーボードのマイクによる音声入力）から始まります。あなたのモチベーションや目標について詳しく共有いただくことで、コーチはより一人ひとりに最適化したプランを提案できるようになります。もちろん、この手順をスキップして後から設定することも可能です。

パーソナル ヘルス コーチ プレビュー版の主な機能は以下の通りです：

コーチを最大限に活用するために

ここで紹介するのは、パーソナル ヘルス コーチができることのほんの一部に過ぎません。皆様がこのコーチをどのように活用し、新しい可能性を見つけてくださるかを楽しみにしております。まずは、使い始めるきっかけとして、おすすめの活用方法をいくつかご紹介します。

パーソナライズされたフィットネス コーチング

コーチはあなたのパーソナル トレーナーとして、フィットネス プランやルーティンを作成します。

• プランの確認と調整：フィットネス プランを設定すると、毎週おすすめの内容の通知が届きます。数週間にわたるプランの内容についてコーチに詳細を尋ねたり、変更を加えたりすることが可能です。
• 目標設定と進捗確認：フィットネス目標をタップ、あるいは「3 か月で 10km 走れるようになるための目標を設定して」と話しかけてみてください。目標に迷っているなら、「ランニングを始めたいけれど、どれくらいの距離から始めればいい？」と聞くと、あなたにぴったりの目標を提案し、その進捗を確認することもできます。
• 状況に合わせたトレーニングの提案：「ホテルの部屋でできる 30 分間の上半身トレーニングを作って」といったリクエストも可能です。あなたの目標、エナジースコア、最近の活動に基づいたパーソナライズされたトレーニングが提案されます。また、「9 kg のダンベルとエクササイズ バンドだけを使ったトレーニングを教えて」という要望にも提案できます。
• 柔軟なスケジュール調整：怪我や仕事の残業など、予定外のことが起きても大丈夫です。「膝の調子が悪いので、プランを調整して」と伝えれば、コーチがその時の状況に合わせてメニューを書き換えます。
• トレーニングに関するアドバイス：「上腕二頭筋を鍛えるのに最適な種目は？」や「デッドリフトとスプリット スクワットの違いは何？」といった、トレーニングの疑問にもお答えします。
• 好みを記憶：前回のトレーニングについてのフィードバックを伝えると、今後のプランに反映されます。「提案された筋トレが気に入ったので、週のルーティンに組み込んで、少し負荷を上げて」といったリクエストが可能です。

睡眠の改善

コーチは、睡眠の質を改善するための様々なヒントを見つけ出すのをサポートします。

• 詳細な睡眠分析：「今日目覚めが悪かったのはなぜ？」と質問すると、睡眠に影響を与えた可能性のある要因を分析します。旅行から戻ったばかりなら、生活リズムを取り戻す方法をコーチに相談してみましょう。
• パーソナライズされた提案：「深い睡眠を増やすにはどうすればいい？」 や「リラックスする就寝前のルーティンを提案して」といった具体的なアドバイスを求めることもできます。
• パターンや傾向の把握：「先週の睡眠パターンを分析して、睡眠の質についてまとめて」といった質問にも対応します。重要な傾向を視覚化して確認することもできます。
• ほかのユーザーとの比較：「私の睡眠の質は、同じような人と比べてどう？」と聞いてみてください。あなたのデータが一般的なグループと比較してどのような位置にあるか、参考になる情報を提供します。
• 重要なつながりを発見：「有酸素運動の負荷は睡眠にどう影響している？」といった質問に対し、コーチはデータを分析し、重要なつながりを特定し説明します。

健康状態の理解

コーチは、健康やウェルネスに関する質問にもお答えします。 ²

• 医師の診察をより有意義に：「年に一度の健康診断に行くのだけど、医師に相談しておくべき質問を一緒に考えて」と相談してみましょう 。
• 栄養に関する知識：「タンパク質はどれくらい摂るべき？」 や「クレアチンを摂取したほうが良い？」 といった栄養学的な疑問にも、メリットを交えてお答えします。
• 健康状態の理解：「糖尿病予備軍って具体的にどういう状態？ 注意すべきサインは？」など、気になる健康状態について詳しく解説します。
• データの深掘り：「安静時心拍数と HRV（心拍変動）の意味は？」 や「今年の傾向を教えて」と尋ねれば、グラフと要約の両方で情報を確認できます。
• 健康履歴の包括的なスナップショット: 「私について知っていることをまとめて」と頼めば、あなたの健康状態に関する包括的な概要を確認できます。

私たちは、皆様がより長く、より健康的な生活を送れるよう支援するため、これからも歩みを止めることなく取り組みを続けていきます。この新しいパーソナル ヘルス コーチをぜひ体験していただき、皆様の率直なフィードバックをお聞かせください。